ile na kg

[...] ilośc". Druga sprawa wiek, kolejna aktywność w ciągu dnia. zeby nie było, kiedyś jadłem po 5tyś kcl, co nie znaczy, że tyle potrzebowałem/trawiłem. Czasem tez patrze ile jedna prosi, i na prawdę oni jedzą jednak... niedużo. Inna sprawa, co niektórzy, jak np Matt Jansen - spytani co jest ważniejsze dieta czy trening (gdzie odpowiedz [...]

Wczorajszy trening mnie potwornie zmęczył. Nie wiem czy to kwestia kataru/przeziębienia, ale pociłam się jak nigdy. Jutro chciałabym się zmierzyć, ale nie wiem co ile powinnam weryfikować wymiary. Podpowie ktoś? 2.03 6.03 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x15 1. przysiad przedni z push press 15 kg 15kg 2a. [...]

Hej, a ten plan od ciebie Krzyh: Podskoki ze sztangą 30%CM z przysiadu 3x5 Przysiad tylni ze sztangą 2-3 serie rozgrzewkowe (jeżeli konieczne) 5x5x70%CM Wykroki 3x8 Front squat 3x10 40% CM z przysiadu, jak pójdzie za lekko, to dołóż Wspięcia na palce ze sztangą 3x15 Rolowanie Ab Wheela z kolan 3x15 Push Push press 2-3 serie rozgrzewkowe i [...]

witam mam problem ogólnie to nie wiem co trenować za co sie zabrać czy za sile czy plyo otóż mój problem polega na tym ze mój naskok niczym sie nie różni od wyskoku dosiężnego może 2cm ale mój wyskok z jednej nogi jest 2 razy wiekszy od tych dwóch wiec wlasnie nie wiem czy iść w siłe czy robić plyometryke 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz [...]

[...] chodzi o to że np. podczas zapasów przegrywali siłowo z kimś kto był od nich dużo mniejszy i nie byli w stanie zrozumieć, że ich siła do wyciskania ciężarów nie równa się sile jakiej trzeba użyć chociażby przy wspomnianych zapasach. Sam uczestniczyłem w sytuacji w której gość przegrał ze mną pomimo, że on ważył około 100 kg i miał bardzo ładną [...]

[...] co niektórzy z nas... Martwy na 300kg tez chyba nie jest mało skoro Nasi w Malborku porobili dobre i bardzo dobre wyniki Farmer u nas jest 140 - 150 kg a u pudziana ile maja ?? tyle samo jak nie mniej... Wczoraj na belce zaliczalismy po 160 w belce a Kurek bodajze 180 kg ... pewnie to tez mało wg Ciebie .... Wielu z zawodników wolało [...]

A ja się mogę pochwalić złamaniem słupka na boisku plażowym :-D O dziwo słupek bardziej ucierpiał niż mój bark, który tylko lekko się zaczerwienił. Dobrze, że to mój własny sprzęt bo bym płacił za wyrządzone szkody :-D I tak ładnych pare lat mi służyły więc kiedyś musiało coś się stać, chyba błędem było zostawianie ich na całą zimę w ogrodzie. [...]

[...] szczególnie jeżeli będzie taki czas, że nie będziesz grał w kosza czy siatę. Co do ciężarów - możesz pójść dwoma drogami: robisz deload o paręnaście procent (dokładnie ile, nie wiem, liczę, że ktoś napisze), albo dokładasz cały czas 2,5 kg do momentu, kiedy nie wyrobisz wszystkich serii i powtórzeń. Wtedy wchodzisz na 4x4 i kontynuujesz [...]

[...] Główne/wielostawowe. Najlepiej te które robiłeś podczas treningu. I walisz 100reps. Cel? Zrobisz 100 bez przerwy. Realia? Będziesz musiał robić kilka. Więc jedziesz ile dasz radę. Jeśli nie robiłeś nigdy czegoś takiego rozwiązania zobaczysz co to zakwasy. Zrobisz np 30 czy 40. Ale tylko i wyłącznie w momencie gdy rzyg jest na wylocie [...]

[...] przy planowaniu wydatkow chyba ze polaczymy to z jakism dobrym stackiem zawierajacym juz kreatyne proponuje albo KnockOut albo Massacra Episode 2 (KO starcza na dluzej o ile pamietam) warto pomyslec o taurynie, laczacej funkcie prozdrowotne z wspomagajacymi budowe miesni BCAA (zwlaszcza smakowe) ciesza sie duzym uznaniem - tez warto [...]

Ja tam tez lubie suple ci co tak kometuja to chyba musza zazdroscic bo innego na to wytlumaczenia niemam co to kogo obchodzi kto i ile czego bierze ja tez ponad 3 kg w niecale 4 tyg ale mi sie wydaje ze po redukcji w takim czasie to woda wrocila do miesni ale i tak jestem z tego zadowolony bo treningi calkiem inne u Ciebie tez miesien [...]

[...] i chcę od niego zacząć. Nie dysponuję tylko drążkiem (mam bardzo szerokie drzwi i muszę poszukać czy do takich w ogóle są drążki). Czym mogę zastąpić podciąganie? I ile powtórzeń ćwieczeń mam zrobić i ile razy powtórzyć całość? Aha - hantle mam 3 kg - mam nadzieję, że na początek wystarczą [...]

[...] nie ma np.w olejach. Sa to dwa najbardziej korzystne kwasy tluszczowe z grupy omega-3 i beda pomocne przy zrzucaniu tkanki tluszczowej. Podalbym Ci ilosci, ale zawsze robilem to intuicyjnie. Jezeli nie chcesz zdecydowac sie na stopniowe manipulowanie weglami(co byloby najkorzystniejsze, ale i trudne) porponuje ok.3-4g ww/kg masy ciala, 3g [...]

[...] bo jak się przekonałam trudno będzie na każdym treningu dokadać. Mam je 3 w tygodniu i tak na każdym do góry to sadzę że po dwóch tygodniach będzie kres moich możliwosci o ile nie wcześniej. W niektórych ćwiczeniach mam jeszcze zapas a w niektórych już nie więc sama nie wiem :) Oto dzisiejszy trening: przysiad - 5x5 45/47,5/50/52,5/55 [...]

[...] bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem na swojej siłowni). Gorzej było z jedzeniem, trzymałam czystą miskę ale co do zgodności ile czego powinnam nie jestem pewna. Mam nadzieję, ze zostanie mi to wybaczone gdyż pracując od 9 do 21 i to nie za biurkiem tylko z ludźmi i wiecznie w ruchu, nie zawsze [...]

[...] z gumą 1x20 Wznosy na palcach z kettlem na jednej nodzę 16kg 1x30 Walka z cieniem z gumą na kostkach 2min30s super seria na brzuch brzuszki 1x40 Russian twist 5,5kg 1x20 Wood chooper (czerwona guma) 1x20 wznosy nóg leząc 1x20 Staram się troche dokładać w niektórych ćwiczeniach ciężaru na ile mam możliwosci albo powtórzeń ale nie we wszystkich

[...] te skręty wyrabiając mocne boki automatycznie przy tym ćwiczy się środek brzucha. no ale chłop o tym nie wiedział, a szkoda -może jakby był choć w połowie tak mądry jak ja został by mistrzem swiata no ale trudno BTW ile ciosów takich usyk wyłapał od joshuy i walczył jakby nic sie nie stało ,ale to jest właśnie to ta wrodzona odporność na ciosy

[...] Dzień treningowy: Rozgrzewka 10 minut bieżnia tempo 8,5 km/h Na zakończenie rowerek 30/30 - to było zabójcze, nie zdążyłam oddechu łapnąć a tu już trzeba było kręcić ile sił w nogach :-D Odnośnie treningu, wyciskanie na skośnej jak na razie nie jestem w stanie zrobić więcej co jest dobijające. W arnoldkach jest progres, o dziwo ostatnio [...]

[...] ? Fbw ? Góra , dół ? Myślałem o jakichś podstawowych ćwiczeniach, bo je lubię. Chciałbym zachować jak najwięcej mięśni i siły w trojbojowych ćwiczeniach. Celowo nie podałem ile kg chce stracić , bo celem numer 1 jest równe 100cm w pasie. Może macie jakieś wskazówki co do diety ? Treningi raczej 3 razy w tygodniu, max 4. Staram się jeść średnio [...]

Dlaczego tylko obciążenie bo nie wiem ile waży sztanga myślę że koło 10-15 kg więc podaję same obciążenie ;p Nie lepiej xD PP piję przed wyjściem z chaty, jadę na siłownie przebieram się i dopiero piję bcaa. A tak po za tym jakbym to zmieszał to paw murowany, a tak w ogóle walę to z miarki do gęby i wodą zapijam ;d